Entrando “na medida”

Contagem regressiva, meu povo!

Faltam quatro meses e oito dias pro prazo final do projeto. Até o dia 24 de maio, espero eliminar os desejados 50 quilos. Nesta reta final, resolvi compartilhar mais um pouco desse “sofrimento” através de uma websérie em nosso canal no YouTube. É a “Rafa na Medida“.

Vamos entrar na medida, gente?!

Neste espaço, pretendo mostrar um pouco mais da minha rotina: consultas na nutricionista, aulas na academia, alguns momentos de lazer. Tudo isso, do meu jeito e com um viés mais informativo. A série começou na primeira semana de janeiro e todas as quintas-feiras vai ter um vídeo novo no canal do 50em1.

Já foram publicados dois episódios, que podem ser visualizados abaixo. E claro, não esquece de se inscrever no canal, curtir os vídeos e compartilhar com os amiguinhos.

Rafa na Medida #1 – Suando na academia:

 

Rafa na Medida #2 – Viagem de Réveillon (sinônimo de jacada):

 

Rafa na Medida #3 –  Encontro com a nutricionista:

 

O cerco tá se fechando e o prazo tá batendo na porta, tigrada! Confesso que andei relapso nos últimos meses, mas agora é correr contra o tempo. E outra coisa: assim que me organizar, pretendo voltar com os vlogs. É bem interessante ter esse tipo de diálogo, mas tem me faltado tempo e organização. Então, prometo melhorar! 🙂

Receita: cookie fit de amendoim

Olá, meu povo!

Hoje eu trago uma receita bem legal que vi uma vez no Instagram (não esquece de me seguir lá: @50em1). Já faz um tempo que comprei pasta de amendoim integral e confesso que não curti muito. Tentei comer com frutas, tapioca, pão integral, mas não rolou. Prefiro as “paçoquitas” (sai de mim, pensamento ruim! rs). Foi aí que eu encontrei a receita dos cookies fit de amendoim. Olha, uma coisa é certa: esses cookies saciam bastante a fome. Papel e caneta na mão e não pisca.

São uma delícia!

 

COOKIE FIT DE AMENDOIM

Ingredientes:

1 xícara de pasta de amendoim integral

1 ovo

3 colheres de sopa de açúcar mascavo

1 colher de sopa de mel

1 colher de sopa de aveia (flocos ou farelo)

1 colher de sopa de farinha de trigo integral

1 colher de sopa de amido de milho

5 colheres de sopa de leite da sua preferência (usei o desnatado)

1 colher de chá (rasa) de fermento em pó

Modo de preparo:

Misture os ingredientes, adicionando-os seguindo a ordem acima. Deixe o fermento por último. Use óleo de coco nas mãos para não grudar enquanto fizer as bolinhas e também para untar a forma. Achate para ficar no formato de cookies e leve ao forno por aproximadamente 20 minutos em fogo médio. A receita rendeu de 5 a 10 cookies médios.

Fácil? Então, se for arriscar, não esquece de postar uma foto bem bonita nas redes sociais com a tag #50em1.